Fotledsskydd & Fotledsstöd

Skydda-fotleden-slipp-fotledsskador-vid-löpning

Vid stukningar och vrickningar av din fotled kan du bli hjÀlpt genom att anvÀnda ett fotledsstöd. MÄnga gÄnger anvÀnds Àven fotledsskydd i förebyggande syfte. Den vanligaste skadan Àr stukad fot, och den vanligaste stukningen Àr en Äterstukad fot, alltsÄ att man stukar sin fot, flera gÄnger om.

Att stuka foten kan se genom att foten viker sig inÄt och ligament, senor och kapsel pÄ fotens utsida strÀcks dÄ upp och skadas.

Hur fungerar ett bra skydd?

Det finns flera olika viktiga saker att tÀnka pÄ innan du vÀljer ett fotledsskydd som ska hjÀlpa din rehabilitering och förebygga framtida skador. HÀr presenteras information (se filmen nedan) om olika aspekter pÄ vad som Àr ett bra stöd och skydd för din fotled.

REKOMMENDERADE FOTLEDSSKYDD

UTVALDA & TESTADE FOTLEDSSKYDD FRÅN SPORTSREHAB
Fotledsskydd-MalleoTrain S

Fotledsskydd MalleoTrain S

  • Lindrar HĂ€lsmĂ€rta
  • Behandlar HĂ€lseneinflammation
  • Stödjer Fotleden
  • Snabbare Rehab

MalleoTrain Fotledsstöd Skydd vid Artros Bauerfeind Köp hos fotledsskydd.nu

Fotledsstöd MalleoTrain

  • Artros & Artrit
  • Stukning & Svullnad
  • Stabiliserar Foten
  • Snabbare Rehabtid

MalleoTrain S Open Heel titan fotledsskydd

Fotstöd MalleoTrain Open Heel

  • Reducerar SmĂ€rtan
  • Avlastning & Kompression
  • Stabiliserar Fotleden
  • Skydd mot Stukning

AchilloTrain-PRO-Fotstöd

Fotstöd AchilloTrain PRO

  • Kompression & Avlastning
  • Avlastar Fotleden
  • LĂ€tt & Smidig
  • PĂ„skyndar LĂ€kning

Achillo-MalleoLOC-Fotstöd

Fotledsskydd MalleoLoc

  • Artros & Svullnad
  • Lindrar SmĂ€rta
  • Stabiliserar Foten
  • Snabbare Rehabtid

AchilloTrain-Fotstöd

Fotstöd AchilloTrain Titan

  • Minskar SmĂ€rta
  • Avlastar Fotleden
  • Stabiliserar Foten
  • Snabbare Rehab

Fotledsskador

Din fot svullnar upp och du fÄr Àven en stark smÀrta. Du kan Àven fÄ stelhet och besvÀr i foten som sitter kvar i flera mÄnader. TrÀning av foten Àr dÄ viktig att utföra. För att komma igÄng och för att minska risken för Äterstukning rekommenderas fotledsskydd.

Genom att anvÀnda fotledsskydd och ortoser sÄ ger dessa kompression, stöd och verkar smÀrtlindrande samtidigt som de Àr smidiga och gÄr utmÀrkt att anvÀnda i skor. VÀlj fotledsskydd utifrÄn anvÀndningsomrÄde. Det finns för dig som vill förebygga skador sÄ vÀl för dig som redan stukat foten och behöver rehabilitera den.

Fotledsskydd-Basket
Fotledsskydd.se-Banner

NÀr uppstÄr fotledsskada & vad hÀnder i foten?

Oftast sker fotledsskador nÀr du utövar idrott. Det Àr ungefÀr var fjÀrde idrottsskada som Àr en stukad fot.  En stukad fot kan det bli nÀr foten viker sig inÄt under belastning. Utsidan pÄ foten strÀcks och mjukdelsvÀvnaderna pÄ utsidan, under och framför den yttre fotknölen blir skadade. Det gör att foten svullnar upp och du kÀnner smÀrta.

Stukad fot.

En stukad fot heter Àven fotledsdistortion eller fotledsstukning. Stuka foten Àr nog det som Àr den allra vanligaste fotskadan. Cirka hÀlften av alla stukningar pÄ fötter

Man rÀknar med att det Àr kring 90 % av alla fotstukningar som gÄr till pÄ det sÀtt att det Àr de yttre strukturerna som skadas. MÄnga gÄnger Àr skadorna av en lindrig art med viss svullnad och belastningssmÀrta. En del fÄr dock vÀrre skador, med en fraktur som följd.

Att Äterstuka foten Àr mycket vanligt, att man Äter igen stukar samma fot under det nÀstkommande Äret. Genom att investera i ett fotledsskydd kan du minska riskerna för att detta ska ske.

Söker du behandling för din skadade fot? DÄ rekommenderar vi HÀlsporrekliniken, dom Àr experter pÄ alla sorters fotproblem Klicka hÀr: HÀlsporrekliniken

Skada-pÄ-fotleden
Sukad-fot-bild-löpare-med-stukad-fot

Video – SĂ„ kan du skydda fotleden

Symtom vid stukad fot & fotled.

SmÀrta nÀr du belastar foten som Àr stukad, samt en haltande gÄng för att undvika smÀrtan Àr mycket vanligt. Du fÄr ofta Àven en svullnad som sÀtter sig kring ankeln vid den yttre fotknölen. Rörligheten i foten blir Àven sÀmre. Du kan kÀnna av att det Àr ömt pÄ vÀvnaderna pÄ utsidan fotleden. Genom att du har smÀrta och svullnad sÄ fÄr du Àven nedsatt styrka och balans.

Om du lindrigt stukat din fot sÄ brukar smÀrtan avta successivt pÄ en vecka eller sÄ. Men om du har en större skada sÄ kan det Àven göra ont under vila. Om du inte kan stÄ pÄ din fot sÄ kan du ha fÄtt en faktur eller en benavlossning frÄn den yttre fotknölen. Om du misstÀnker detta sÄ krÀvs en röntgen!

Hitta rÀtt fotledsskydd.

Om du vill minska riskerna att Äterstuka din fot, sÄ Àr det bra att trÀna styrka, balans och koordination.

Det kvarstÄr ÀndÄ en risk, men en betydligt mindre sÄdan, att stuka foten om igen. Det Àr bra att ha ett trÀningsprogram med övningar att utföra och det i minst 8 veckor efter att du stukat foten. Det kan minska risken för Äterstukning med upp till 50 %!

Att skydda fotleden Àr nÄgot som Àr viktigt för alla, oavsett om du idrottar eller inte. Att investera i ett fotledsskydd som förbygger risken att stuka foten Àr alltid bra.

Om du redan rÄkat ut för en fotledsstukning, och behöver vila, rehabiliteras och minska risken för en Äterstukning sÄ Àr det Àven hÀr bra med att köpa ett fotledsskydd.

Ett annat sÀtt att motverka risken för Äterstukning Àr att anvÀnda sig av ett semistabilt fotledsskydd. Det reducerar direkt riskerna med att fÄ en Äterstukning. MÄnga vÀljer att regelbundet tejpa sina fotleder för att stabilisera fotleden men totalkostnaden för detta Àr ungefÀr tre gÄnger sÄ hög som kostnaden av ett fotledsskydd.

Den normala lÀkningsprocessen dÀr fotleden normaliserat tar ca ett Är utan neuromuskulÀr trÀning.

Det Àr bra att direkt efter att du stukat fotleden första gÄngen börja anvÀnda ett fotledsskydd samt att pÄbörja en neuromuskulÀr rehabtrÀning. Du bör sedan anvÀnda ditt fotledsskydd sÄ vÀl som fortsÀtta med rehabtrÀning i minst 6 mÄnader framÄt. Detta gör att du fÄr en mindre risk för Äterstukning.

malleotrain-s-basketball fotledsskydd

Fotledsskydd & trÀning vid stukning

Det Àr viktigt att du fÄr rÀtt sorts skydd med de egenskaper som just du behöver. Antingen ett för att förbygga risker för skador eller ett för att rehabilitera de skador som redan uppstÄtt.

Det finns en del saker du kan tÀnka pÄ nÀr du ska köpa ett fotledsstöd/skydd. Köper du fel typ, sÄ kan det istÀllet leda till skador. Du mÄste ha rÀtt storlek pÄ ditt fotledsstöd! Det Àr inte bra att ha ett som Àr för litet eller för stort. DÀrför bör du mÀta sÄ att du fÄr exakt rÀtt storlek.

Du bör Àven vÀlja ett fotledsskydd utifrÄn vad det ska anvÀndas till. Ska du ha det i förbyggande syfte, eller för att rehabilitera en redan uppkommen skada?

RĂ€tt fotledsskydd.

En del fotledsskydd kommer med en bra stabilitet och kompression för att undvika stukningar, medan andra Àr till för att avlasta och ge en vÀrmande effekt. En del tejpar sina fötter och fotleder, och Àven om detta fungerar till viss del, sÄ Àr det bÀttre att investera i ett ordentligt fotledsskydd. Denna kan ÄteranvÀndas om och om igen och totalt kostar det dig mindre att köpa ett skydd, Àn att hela tiden köpa ny tejp för att tejpa med.

Det finns fotledsstöd i olika priskategorier. VÀlj ett som passar dig. Du bör vÀlja ett skydd som gÄr att tvÀtta, samt Àr enkel att ta pÄ. Du ska Àven köpa ett som passar just dig i storlek, samt att du bör vÀlja ett fotledsskydd utifrÄn anvÀndningsomrÄde, dÄ de alla fungerar pÄ lite olika sÀtt.

LÀs om ankelstöd hÀr

Fotledsskydd MalleoTrain

FrÄgor eller funderingar? Maila oss

info@fotledsskydd.se

Relaterade sidor

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

Fotledsskydd
Average rating:  
 1 reviews
by Sara on Fotledsskydd
BÀsta fotledsstödet jag provat

Jag hade stora problem med min vÀnstra hÀlsena. Av en slump hittade jag denna hemsida och fotledsstödet AchilloTrain - vÀrken Àr som bortblÄst. Tackar!!